От мыслей к действиям: как психологическое здоровье становится фундаментом физического.

Сегодня в нашем колледже прошла важная встреча. Специалист детской поликлиники Светлана Васильевна Авдеева рассказала нам о том, что такое витальное поведение.

Это не про «быть вечно бодрым». Это про умение беречь свой ресурс, слышать сигналы организма и делать маленькие, но регулярные шаги, чтобы не выгореть. Почему это важно?
Психика влияет на тело: хронический стресс — это скачки кортизола, плохой сон и слабый иммунитет.
Тело влияет на психику: всего 20 минут движения повышают уровень эндорфинов и снижают тревожность. Прогулка после пар — лучшая «перезагрузка» для мозга.
Что внедрить уже сегодня?
- 5 минут осознанного вдоха-выдоха, когда накрывает тревога.
- Прогулка без телефона после учебы.
- Ложиться в одно время и откладывать гаджеты за час до сна.
- Перерыв по 5-10 минут каждый час при долгой работе за ноутбуком, компьютером.
100!!! Главное правило витального поведения - не "идеально", а "регулярно".
#Профориентация
#Профессионалитет_Ты_в_хорошей_компании
#нацпроектмолодежьидети
#Профессионалитет
#Нягтехколледж